La conciliación de la vida laboral y familiar no es un único derecho. Es un conjunto de medidas que la ley pone a tu disposición para compatibilizar el trabajo con el cuidado de tu familia. Adaptar tu horario, reducir tu jornada, disfrutar de los permisos por nacimiento o pedir una excedencia son solo algunas de ellas.
Y es un terreno que ha cambiado mucho. Dos reformas recientes —el Real Decreto-ley 5/2023, de 28 de junio, y el Real Decreto-ley 9/2025, de 29 de julio— han ampliado y reforzado estos derechos, completando la trasposición de la Directiva europea sobre conciliación. La mayoría de estas medidas están recogidas en el Estatuto de los Trabajadores (ET).
Esta entrada es un mapa completo. Verás qué medidas existen, a quién corresponden, si están o no retribuidas y cómo se solicitan. Es una guía panorámica: cada derecho importante se desarrollará a fondo en próximas entradas, a las que iremos enlazando.
Tabla de contenidos
- 1.- ¿Qué es la conciliación de la vida laboral y familiar?
- 2.- Adaptación de jornada o «jornada a la carta» (art. 34.8 ET)
- 3.- Reducción de jornada por cuidado (art. 37.6 ET)
- 4.- Permiso por nacimiento y cuidado del menor: las 19 semanas (art. 48.4 ET)
- 5.- El permiso parental de 8 semanas (art. 48 bis ET)
- 6.- El permiso de lactancia (art. 37.4 ET)
- 7.- Permisos por cuidado de familiares: los 5 días y la fuerza mayor (art. 37 ET)
- 8.- Excedencia por cuidado de hijos y familiares (art. 46.3 ET)
- 9.- Tu mayor garantía: la protección frente al despido
- 10. Cómo solicitar estos derechos y qué hacer si te los niegan
- 11.- Bibliografía
1.- ¿Qué es la conciliación de la vida laboral y familiar?
Conciliar es poder atender tus responsabilidades familiares sin renunciar a tu empleo. Para hacerlo posible, la ley reconoce una batería de derechos a las personas trabajadoras.
El grueso de estas medidas está en el Estatuto de los Trabajadores. Pero su redacción actual viene marcada por dos reformas clave. La primera es el RDL 5/2023, que creó el permiso parental e introdujo nuevos permisos por cuidado. La segunda es el RDL 9/2025, que amplió el permiso por nacimiento. Ambas responden a la Directiva (UE) 2019/1158 sobre conciliación.
¿Por qué importa esto? Porque si consultas información antigua, es muy fácil encontrar datos ya superados. Vamos a verlo todo actualizado.
2.- Adaptación de jornada o «jornada a la carta» (art. 34.8 ET)
La adaptación de jornada es el derecho a solicitar cambios en la forma en que trabajas para poder conciliar: la duración y la distribución de la jornada, el horario, los turnos o incluso el trabajo a distancia. Su gran particularidad es que no reduce tu salario. No pides trabajar menos, sino organizar tu tiempo de otra forma. Es uno de los derechos más potentes y, a la vez, peor conocidos.
Aquí conviene deshacer una confusión muy extendida: no es un derecho reservado a quien tiene hijos menores de doce años. Lo puede solicitar cualquier persona trabajadora que tenga una necesidad real de conciliación, por ejemplo para el cuidado de hijos o de familiares dependientes. Lo que la ley añade es una garantía reforzada para el caso de los hijos: si los tienes, tienes derecho a efectuar esta solicitud, al menos, hasta que cumplan doce años. Es decir, el derecho es general; los doce años son una protección específica en ese supuesto, no un requisito para todos.
Ahora bien, no es un derecho automático. La empresa, ante tu solicitud, debe abrir un periodo de negociación de hasta treinta días. Después tiene tres opciones: aceptar, proponer una alternativa o negarse. Y si se niega, debe hacerlo por escrito y con razones objetivas, no con excusas genéricas.
3.- Reducción de jornada por cuidado (art. 37.6 ET)
La reducción de jornada por cuidado es el derecho a trabajar menos horas para atender a un familiar, asumiendo a cambio una bajada proporcional del salario. Conviene no confundirla con la adaptación: aquí sí reduces tu tiempo de trabajo, y tu sueldo baja en la misma medida.
Puedes reducir tu jornada entre un octavo y la mitad para el cuidado directo de un menor de doce años, de una persona con discapacidad o de un familiar que no pueda valerse por sí mismo. A diferencia de la adaptación, es un derecho incondicional: la empresa no puede negártelo, aunque la concreción del horario tiene sus límites.
En resumen: la adaptación cambia cómo trabajas sin tocar el sueldo; la reducción cambia cuánto trabajas y reduce el sueldo. Son compatibles entre sí.
4.- Permiso por nacimiento y cuidado del menor: las 19 semanas (art. 48.4 ET)
El permiso por nacimiento y cuidado del menor es la suspensión del contrato a la que tiene derecho cada progenitor, tras el nacimiento o la adopción, para cuidar del bebé sin perder su empleo ni su salario. Es lo que tradicionalmente se conocía como permiso de maternidad y de paternidad, hoy equiparados.
Aquí está, además, la gran novedad de 2025. El RDL 9/2025 amplió este permiso de 16 a 19 semanas para cada progenitor, todas retribuidas al 100 % por la Seguridad Social. En familias monoparentales, el cómputo llega hasta las 32 semanas.
Funciona así. Las 6 primeras semanas son obligatorias, ininterrumpidas y a jornada completa justo después del parto. El resto puede distribuirse, en periodos semanales, hasta que el menor cumpla doce meses. Y las 2 últimas semanas (la ampliación nueva) pueden disfrutarse hasta que el menor cumpla ocho años.
Un apunte práctico: esas 2 semanas adicionales se aplican a nacimientos desde el 2 de agosto de 2024, pero su disfrute y su prestación solo pueden solicitarse desde el 1 de enero de 2026.
5.- El permiso parental de 8 semanas (art. 48 bis ET)
El permiso parental es el derecho a ausentarte del trabajo durante un máximo de ocho semanas para el cuidado de un hijo, hasta que cumpla ocho años. Puede disfrutarse de forma continua o repartida, a jornada completa o parcial. Es un derecho distinto del permiso por nacimiento, y ahí empieza la confusión.
La clave está en un punto que casi todo el mundo confunde: el permiso parental no está retribuido. Las semanas retribuidas son las del permiso por nacimiento (las 19 que acabamos de ver), no estas ocho.
Conviene saber, además, que este punto está en discusión. La Directiva europea apunta a que el permiso parental debería ser retribuido, y España considera que cumple a través de la ampliación del permiso por nacimiento. Es un debate abierto que conviene seguir de cerca.
6.- El permiso de lactancia (art. 37.4 ET)
El permiso de lactancia es el derecho a ausentarte del trabajo para alimentar y atender a tu bebé durante sus primeros meses de vida. Es un clásico de la conciliación y sigue plenamente vigente. En concreto, da derecho a una hora de ausencia diaria (divisible en dos fracciones) hasta que el menor cumpla nueve meses.
Puede sustituirse por una reducción de la jornada en media hora, o acumularse en jornadas completas si así lo permite el convenio o se acuerda con la empresa. Cuando ambos progenitores ejercen el mismo derecho por el mismo menor, puede ampliarse.
7.- Permisos por cuidado de familiares: los 5 días y la fuerza mayor (art. 37 ET)
Más allá de la jornada y del permiso por nacimiento, la ley reconoce varios permisos retribuidos breves para atender situaciones familiares concretas. Son ausencias justificadas, pagadas y de corta duración. El RDL 5/2023 reforzó varios de ellos. Estos son los principales:
- Permiso de 5 días por accidente o enfermedad graves, hospitalización o intervención quirúrgica sin hospitalización que precise reposo domiciliario, del cónyuge, pareja, familiares hasta el segundo grado o convivientes.
- Ausencia por fuerza mayor familiar: hasta cuatro días al año cuando la familia te necesite por motivos urgentes e imprevisibles.
- Permisos por fallecimiento, matrimonio o registro de pareja de hecho, entre otros.
Todos ellos son retribuidos y están pensados para imprevistos del día a día familiar.
8.- Excedencia por cuidado de hijos y familiares (art. 46.3 ET)
La excedencia por cuidado es una interrupción temporal del contrato que te permite dejar de trabajar durante un tiempo para atender a tu familia, conservando el derecho a reincorporarte después. Cuando necesitas más tiempo del que ofrecen los permisos, es la herramienta adecuada.
Puedes solicitarla por un máximo de tres años para el cuidado de cada hijo, y de hasta dos años para el cuidado de determinados familiares. No es retribuida, pero protege tu empleo. Durante el primer año tienes derecho a la reserva de tu mismo puesto de trabajo. Después, la reserva se mantiene sobre un puesto del mismo grupo profesional.
9.- Tu mayor garantía: la protección frente al despido
Hay una protección que conviene conocer, porque es muy potente. La ley blinda a quien ejerce sus derechos de conciliación.
Si te despiden por solicitar o disfrutar una adaptación de jornada, una reducción, un permiso de conciliación o una excedencia, ese despido puede declararse nulo. Y la nulidad no es una indemnización: obliga a la empresa a readmitirte y a pagarte los salarios dejados de percibir.
Es una garantía pensada para que nadie tenga que elegir entre cuidar de su familia y conservar su empleo.
10. Cómo solicitar estos derechos y qué hacer si te los niegan
Llegados a este punto, os dejamos dos consejos prácticos que valen para casi todas estas medidas.
El primero: solicítalo siempre por escrito y guarda copia. Deja constancia de la fecha, de lo que pides y de su motivo. Esa prueba es tu mejor respaldo si surge un conflicto.
El segundo: si la empresa te lo niega o no responde, no lo des por perdido. Muchas negativas no se sostienen, sobre todo cuando son genéricas o no están bien justificadas. Estos asuntos tienen un procedimiento judicial propio y preferente, y los tribunales suelen ser exigentes con las empresas. Ante una negativa, conviene buscar asesoramiento cuanto antes.
11.- Bibliografía
- Real Decreto Legislativo 2/2015, de 23 de octubre, Estatuto de los Trabajadores.
- Adaptación de la jornada por conciliación — art. 34.8 ET.
- Permisos retribuidos y lactancia — art. 37 ET.
- Reducción de jornada por cuidado — art. 37.6 ET.
- Excedencia por cuidado de hijos y familiares — art. 46.3 ET.
- Suspensión por nacimiento y cuidado del menor — art. 48.4 ET.
- Permiso parental — art. 48 bis ET.
- Real Decreto Legislativo 8/2015, de 30 de octubre, Ley General de la Seguridad Social — prestaciones por nacimiento y cuidado del menor (arts. 177 a 182).
- Real Decreto-ley 5/2023, de 28 de junio — permiso parental y nuevos permisos por cuidado (trasposición de la Directiva UE 2019/1158).
- Real Decreto-ley 9/2025, de 29 de julio — ampliación del permiso por nacimiento y cuidado del menor a 19 semanas.
- Directiva (UE) 2019/1158, de 20 de junio de 2019 — conciliación de la vida familiar y profesional.
En resumen
La conciliación de la vida laboral y familiar reúne un abanico de derechos que las reformas de 2023 y 2025 han reforzado de forma notable. Tienes la adaptación de jornada sin perder salario, la reducción de jornada por cuidado, el permiso por nacimiento de 19 semanas retribuidas, el permiso parental de 8 semanas, la lactancia, los permisos por cuidado de familiares y la excedencia. Y, por encima de todo, una protección frente al despido que blinda a quien los ejerce.
Conocer estos derechos es el primer paso para hacerlos valer. El segundo es solicitarlos bien y reaccionar a tiempo si te los niegan.
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